¿Cómo perder grasa corporal: abdominal, piernas, brazos?
La mejor forma de perder grasa corporal (abdomen, caderas, brazos, espalda) es dejando de comer 1) azúcar, 2) aceites vegetales, 3) harinas y 4) incluyendo grasas saludables.
Y claro está realizando ejercicio (para perder grasa mucho más rápido). Sigue leyendo que detallo cada una.
Otra de las razones por las cuales acumulas grasa corporal es por la mala alimentación. Escucha estos dos shorts de 15 segundos en Youtube para descubrirlo.
¿Qué estrategias deberías seguir para perder grasa abdominal, espalda, muslos?
- Eliminar el azúcar y sus derivados.
- Moderar el consumo de carbohidratos.
- Eliminar las harinas.
- Eliminar los aceites vegetales (margarinas incluídas)
- Incluir grasas saludables: mantequillas de vaca, queso, aguacate, aceite de oliva.
- Incluir proteínas: huevos, carne, pescados.
➡️ ¿Por qué la gente come tan mal?
➡️ ¿Qué se considera comer mal?
¿Qué tipos de edulcorantes usa la industria de los alimentos?
El edulcorante en la industria de los alimento tiene varios nombres, como lo son:
- Sacarosa,
- Fructosa
- Glucosa
- Dextrosa
- Jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS, por sus siglas en inglés)
- Maltosa
- Jarabe de arce
- Jarabe de agave
- Miel
- Concentrado de jugo de fruta
- Melaza
- Sucralosa
- Aspartamo
- Eritritol
- Xilitol
El azúcar y sus derivados, combinados con harinas y aceites vegetales son los causantes de que estés almacenando grasa corporal. Además de ser causantes de muchas enfermedades modernas o de la actualidad como lo esLA DEPRESIÓN.
➡️ Te comparto este short en Youtube donde te explico cuáles son las enfermedades que desaparecen si dejamos de comer azúcar, harinas y aceites vegetales.
Si te pones a pensar un momento, te vas a dar cuenta que casi la mayoría de productos que consumes tienen estas características. Es por algo que nace esta pregunta.
Si leemos las etiquetas, mucho de los alimentos que consumimos contienen azúcar sin que ni siquiera lo pensemos. Incluso vitaminas o leches en polvo que se le da a los niños contienen azúcar. ¿Y adivina por qué? Te dejo este short de youtube para que lo descubras.
En cuanto a los aceites vegetales también son conocidos como:
a) canola,
b) girasol,
c)maíz o palma.
Por lo tanto si quieres perder grasa corporal debes dejar estos aceites.
Recuperada de Magazine Boliviana :
Dime que no te que causa deseo o te saboreas solo al ver estos productos.
¿Cuál es la razón que las personas desean tanto el azúcar, harinas y aceites y acumulan grasa corporal o grasa abdominal?
➡️ La razón y la respuesta es simple: mira y escucha este short en Youtube de 15 segundos para que lo descubras.
¿Te comenté que las leches o sueros en polvos que son para niños también contienen azúcar?
Pues por ahí va la respuesta.
Si un niño no es alimentado con leche materna y es alimentado con estas leches en polvo o leches (Enssure) o estas sustancias, los niños desarrollaran apego al azúcar. Por no llamarlo adicción.
¿Te hace familiar esta marca o tu niño es aficionado de estos sabrosos helados?
Pues contienen dos de los tres ingredientes que elevan tú grasa corporal; aceite vegetal y azúcar.
Para terminar, también debes reducir el uso de harinas si tu objetivo es perder grasa corporal, abdominal, caderas, brazos, espalda.
Por ejemplo, si por las mañanas sueles tener un desayuno de este tipo:
O de este tipo:
O incluso peor de este tipo:
Ya tienes la respuesta de porque tú grasa corporal se acumula.
Debes conocer que el pan que se vende en la actualidad, no es lo mismo el pan que comió Jesucristo en la última cena. Ni tampoco nuestros abuelos en sus épocas. Aquellos panes contenían 3 ingredientes: agua, sal y harina.
¿Deliciosas donas verdad?
¿Y que medices de este sabroso pastel?
Vale, venga me dirás extremista. Sin ser extremistas, ¿qué me dices de un pan tostado de este tipo?
Viendo aquellas deliciosas donas, aquel exquisito y sabroso pastel o simplemente un sandwich con aquel pan. ¿Tienes la respuesta de lo que contiene? Sé que sí, porque sé que eres muy inteligente.
Harinas, azúcar y aceites vegetales (las margarinas también entran aquí).
En conclusión y para finalizar, si dejamos de el azúcar, las harinas los aceites vegetales y alimentamos a nuestro cuerpo con grasas. Grasas tales como la del aguacate, la mantequilla, los huevos, carnes rojas, aceite de oliva, aceite de coco, carnes de cerdo y pescados. Nuestra grasa corporal va a desaparecer.
Sé que te explotará la cabeza y es muy contradictorio pero tienes que entender que las grasa no engorda. Siempre cuando sea una buena fuente de grasa como lo detallo arriba.
Claro está que debemos hacer ejercicios para mover los activar el calor en las zonas que queremos perder grasa y mover los músculos. Sin embargo, principalmente, para reducir la grasa corporal ya sea de los brazos, caderas, piernas, abdomen, ya tienes la respuesta.
Soy nutricionista por pasión. He podido erradicar mi diabetes tipo 2. Mi inflamación articular o como se la conoce, artritis. He vencido una depresión de 16 meses provocada por aquellos alimentos.
Por lo tanto si necesitas ayuda en tu proceso puedes contactarme en mis redes sociales. Te dejo algunos formas de contacto.
Espero haberte ayudado con mi historia.
Y si necesitas ayuda, soy el mejor para ayudarte, puesto que te hablo con la experiencia, porque pasé de esto a esto:
Aquí me puedes contactar. Envíame un DM con la palabra QUORA-GRASA.
O en mi página web donde está toda la información de contacto.